カテゴリ:健康・美容( 112 )   

養生中です   

2018年 12月 07日

胃腸炎の為、
絶食してひたすら寝ていました。

体が喜んでる感が半端じゃないです(笑)

いつもは、
軽い睡眠障害なんて言ってますが、
横になると、いくらでも眠れます。


お腹の痛みは消えて、
吐き気も全く無くなりましたが、

寝てばかりいるせいか、
それとも痛みで体に力が入っていたのか、

肩こりと腰痛がけっこうきてます。


一日半振りで、
メチャメチャ柔らかく煮たうどんを食べました。
四日前に買った、かぶも入れて。

わぁ~、美味しいです110.png

でも、ここは我慢で少しだけね(^_^;)



多分、少し前の日常より、
体は元気になるでしょう。

以前にさんまさんが、
疲れを感じないと言ってましたが、
感じなくても疲労はしているから、
それはむしろ危険だとか。

私はそんなに頑丈じゃないけど、
やることが多くて、
忙しさで誤魔化されてるんじゃないかと思います。


普段丈夫な人が、
病気が発覚してから、
あっという間に弱って亡くなるって、
よくありますよね。


昔から母なんて、
お腹壊しただけでも、
布団を敷いて一日寝ちゃうから、

弱い弱いと言いながら、
87才の今日も、
美味しい物が大好きで、
結局周りより元気です(笑)


一つ前の記事は、
実は少し反省しています。

これは、いくらなんでも母が可哀想じゃないの?と。

でも!
明日には、母に同情は禁物!と、
またいつものパターンでしょう(笑)


ここで吐き出して、
そして同じような生活をしている人に、
共感して頂いたり、
元気になったりしてもらえるといいなぁ。
そんなことも思っています。


でも、つい最近職場の老人ホームで、
週に三回ほど救急車を呼び、
救急隊の方に対応していたんですが、

搬送されていくお年寄りを見ていたら、
その顏が母と重なり、

いつかこんな日が必ずやってくるんだと、
ものすごく悲しい気持ちになりました。


二階から下りて行って、
母がいつもの場所にいなかったら、
どんなに寂しいかと思います。


支離滅裂なこと書いてますが、
どちらも嘘偽りの無い気持ちですね。


あと三日、体休めたら、
出来るだけ大事にしてあげたいです。

書いてたら、涙出てきました(笑)





by ray-garden | 2018-12-07 06:10 | 健康・美容 | Comments(0)

入眠の儀式   

2018年 11月 21日

幼い頃から寝つきが非常に悪い私です(T_T)

今まで睡眠の特集なんて、
相当見たり読んだりして、
自分なりにやってみたけど、

なかなかうまくはいかないです。


私みたいな人間は、
眠いと感じた時にさっと布団に入らないとダメですね。

眠いけど、あれやらなくちゃなんて、
のそのそ起き上がって用事したら、
もうそれっきり眠れません。


入眠の儀式を作ると良いって読みまして、
眠りに良い飲み物飲んで、
アロマデュフューザーつけたり、
小さく音楽かけたり・・・


音楽も難しいですよね。

スパでかかる様な、
波の音や、森の音、

雨音なんかも聴いたりして、
色々やってみますが、

丁度良い感じにならなくて、
逆にイライラしちゃうことも(笑)


オルゴールも良いですよね。
マッサージのお店でもよくかかっています。

オルゴールなら何の曲にしようか・・・
クラシック?
ユーミン?
サザン?

あれこれ変えてるうちに、
1時間くらい経っちゃって、

余計寝るの遅くなったことが何回もあります(笑)



結局・・・
今は何を聴いて寝ているかというと、

大好きな、
古今亭志ん朝さんの落語を聴いて眠りについています。


何度も聞いてるやつね。
これは良いです(^^)


あまり覚えてないのだと、
気になって頭が働いてしまうので、
すっかりお馴染みの話を聴きます。

お話の半分くらいで眠れます。


ほとんどテレビを見ないので、
寝る前にも、毎日2時間くらい聴いてるんですけどね(^_^;)


当分、これでいこうと思います。


実家の冬は寒いので、
寝る前の飲み物は、ホットワインです。

シナモンやクローブを入れて温めます。

お酒弱いので、
少しでぽわ~っとしますよ(*^_^*)








by ray-garden | 2018-11-21 18:25 | 健康・美容 | Comments(0)

来年還暦の髪事情   

2018年 11月 18日

職場では、一番入り口に近い所に座っています。
なので、
頭のてっぺんをいつも見られている訳です。


髪がますますやせ細り、
地肌が透けて見える感じが、
悩みのタネです。

夫婦ともそんな感じなので、
三人の息子の将来も絶望的で、
とっても申し訳ないです(^_^;)


それを言ったら、
私も両親から受け継いだわけですけどね(笑)



白髪も増えてきましたが、
なるべく出さない様に頑張ってます。


潔く白髪にするのはカッコいいんですが、

それなりに年取ってても、
私は顏の造りが、
どちらかと言うと童顔で、

背も低いので、
余程お洒落にしていないと、
カッコつかないし、
似合わない気がします(^_^;)



シルバーヘア?
グレイヘア?

島田順子さんとか、
けっこう若い時からで、
カッコイイですよね!


以前、ネット上で募集して友人になった、
62才のNさんも、
60歳からスパッと白髪染めをやめて、
ほぼ真っ白にしています。

すごいなぁと尊敬しちゃいました。


そう言う人は、
やっぱり性格も男前です。
細かいことは気にしないことが多いですね。

こうありたいものです。



で、結局、
白髪どうしてるの?

今は、
利尻昆布のカラートリートメント使ってます。

長年ヘナ愛用者だったんですが、
(ヘナはひと手間多いので)、
仕事その他でへとへとな日が多くて、

今夜染めよう、
明日こそ染めようと思ってるうちに、
白髪が出てしまったりします。

で、もっと簡単なこれになりました。


厄介なのは、

簡単だけど頻繁にやらなくちゃならないこと、

使用して2、3日は、
洗うと髪から茶色の水が出ることですね。
(落ちますけど)シャツの襟も汚れます。


でも、翌日なんかは、
髪はとても元気でつやつやしてます。

トリートメントなので、
全く傷まないのがよいですね。


よほど画期的な物が出るまでは、
これで行こうと思います。



年は取りたくないんだけど、
早くシニア料金になって、
お得に沢山出かけたいですね(*^_^*)




by ray-garden | 2018-11-18 16:44 | 健康・美容 | Comments(2)

また中性脂肪が・・・   

2018年 11月 05日

母と暮らす半年前まで、
今より5.5キロ程体重が多かったんです。

私は153センチしかないので、
5.5キロの差は大きいです。

痩せなくちゃと思い、
時々ウォーキングしたり、
ご飯や甘い物減らしたり、

一応色々やってましたが、
目標にはどうしても3キロ届かず・・・


ところが、母と暮らして、
毎日自宅と実家往復して、

階下から年中、
みずたま~と呼ばれるたびに、
階段上ったり下りたりしてるうちに、

なんと残り3キロはストンと落ちました。


それ以降は、
好きな物パクパク食べても、
体重は変わらず、

健康診断すれば、
職場のみんなに自慢したいような結果に(笑)


家系だねと言われていた、
中性脂肪も落ちました(*^^)v


ところがです!

今年の夏、新しい仕事の為に、
二年半振りに健康診断受けたら・・・

なんと高脂血症でした(*_*)


前職もすごく忙しく、
ほぼ立ち仕事でしたし、

50代後半の女性としては、
毎日かなり動いていると思っていたんですけど。


医「よく食べますか?」

私「そんなには食べないですね。
  けっこう動いてるから大丈夫かなと思ってたんですけど」

医「甘い物とか、果物とか、
  前日に食べただけでもけっこう上がるけど、
  もう年齢的に、体動かしても減らないんだよね」


そうそう、その頃けっこう毎日、
甘い物や果物食べてました。

私らしくも無く、
しょっちゅうカルピスのんだりして(^_^;)

かなり調子に乗ってました(笑)


あなたの体は
あなたが食べた物で作られています


この言葉をすっかり忘れていました<m(__)m>


食後に甘い物を食べるのって、
くせになりますよね。

少しの間我慢すると、
食べたくてたまらない状況は治まりますが、
職場ではお菓子の頂き物が多くて、
有り難いけど悩みます(^_^;)


見ていると、
ぽっちゃりの方は、
お菓子を配られてから、
口に入れるまでの時間が短い傾向が大いにあります(笑)


スマートな方は、
食べないの?って言うくらい、
いつまでも机の上にありますね(^^)



長男が10年くらい前に言ってた言葉を思い出します。

「お母さん、ちょっとの我慢が難しいんだよ。。
 それが出来る人がすごいんだよ。

 例えば、目の前のケーキを食べるなと言われたら、
 ただ食べなければいいのに我慢できない。

 腹筋50回の方が苦しいのに、
 それは何とか出来ても、ケーキやお酒は我慢できないんだよ」


面白い理屈だなぁと思いました(笑)


チョットの我慢が出来る人になって、
子供に迷惑かけず長生きしたいですね(^^)






by ray-garden | 2018-11-05 07:54 | 健康・美容 | Comments(0)

足、労わりましょう!   

2018年 10月 30日

秋葉原までの通勤がきっかけで、
すっかりスカート履く人になりましたが、

これからの季節、
寒がり冷え症の私は、ちょっときついかなぁ・・・


と言うことで、
今年はロングブーツのお力を借りることにしました。


何を見に着けても、
決して可愛いと言う年ではありませんが、
ブーツって可愛いですよね(^^)


でも、チビ(153センチ)の私は、
ロングブーツ選びもなかなか難しいです。


ネットで検索すると、
お手頃価格の可愛い物が色々ありますが、
靴だけは履いてみないとですね。

私は足が敏感と言うか、
靴はすごく難しいんですよ。


靴擦れしやすく、

(高いヒールの靴は全く履かないのに)
最近は少し外反母趾にもなり、
ますます選ぶの大変です(>_<)


ピンヒール履くなんて、
私からしたら、何かもう曲芸に近いです(笑)



セレブの友人で、
お家の中でも、8センチ以下の物は履かない!
と言う人がいるんですが、

足が悲鳴を上げてるんじゃないかと心配しちゃいます(^_^;)
体に悪くないのかなぁ・・・



足つぼマッサージ好きが高じて、
学校まで通ってしまった私は、

足裏は第二の心臓!と信じているので、
足はいつも楽にしてあげたいです(^^)/


これから暫くは、
ブーツ探しの日々ですね。



by ray-garden | 2018-10-30 20:35 | 健康・美容 | Comments(0)

直火OKのティーポット   

2018年 10月 05日

二月ほど前に、
いつものマッサージに行ったとき、
中国人で同い年の先生が淹れてくれたお茶。

と~っても可愛かったのです(*^_^*)


ガラスのポットに、
赤や白やオレンジ色の物が、
プカプカ浮いていました。

「綺麗ですね~、それ何が入ってるんですか?」
と、一瞬で食いついてしまいました(^_^;)


その中身の正体は、
乾燥したナツメと菊の花とクコの実でした。

飲んでみるとほんのり甘く、
まあなんて体に良さそうな(笑)

おまけに先生が、
「コレ飲むとよく眠れるネ!」と言うのですから、
私が飲まない訳がありません(^_^;)


暫く火にかけて柔らかくなり、
まん丸く膨らんだナツメも、甘くて美味しかったです(^^)


売ってるお店まで書いてくれたのですが、
時間が無いので、ネットで取り寄せました。

菊花茶は、目にとても良いとのことで、
ますます私にピッタリではありませんか(*^^)v

クコの実も、とっても体に良いらしいですよ。



手持ちのポットで、10日程作っていましたが、
イマイチ小さくて、使い勝手が良くなくて・・・

毎日、ネットで検索した末に、
直火のガラスポットを購入。

d0299604_20421798.jpg
迷った末につまみが真鍮の、奥の物に決めました。


直火OKなので、何分か煮出します。
取っ手も真鍮ですが、麻ひもが巻いてあるので便利です(^^)


d0299604_20430445.jpg

(スマホを替えてから、画像が取り入れられなくて、
画像はお借りしました)

本当は、ナツメとかが浮いてる可愛い画像を付けたいのに残念です(T_T)

お値段、意外に安くて2680円也。

でも、眺めて癒され、飲んで癒され、
ほんわか~113.png





by ray-garden | 2018-10-05 07:15 | 健康・美容 | Comments(2)

仕事の日の飲み物   

2018年 10月 03日

このブログでも何度かお話しましたが、
コーヒーが苦手です。

美味しいかどうかなんて、
もちろん全く分かりません(^_^;)


でも、眠くてどうにもならない時に、
飲むことがあります。


コーヒーって飲んだ後に、
口に独特のにおいが残りませんか?

誰も言わないから、ワタシだけなの?と思い、
調べたこともありました。


あれって、コーヒーの細かい粒子と言うのかな?
それが舌の表面に入り込むからなんだそうです。

なので、舌クリーナーみたいなもので、
すぐに取ると匂いが無くなると書いてありました。

やってみたら、本当に匂いがほぼ無くなりました(^^)


話がそれましたけど、
それで何が好きかと言うと、

緑茶が一番、紅茶が二番で、
どちらも毎日必ず飲んでます。

でも、カフェインなので、ぎりぎり午後4時半までね(^_^;)


ちなみに三番は、りんごジュースです(笑)

(あと中国茶や、ジューススタンドのフレッシュジュースも大好きです162.png



で、今日は何が書きたいかと言うと・・・
自動販売機に、飲みたい飲み物が無いということです。

緑茶が大好きな人にとっては、
ペットボトルのお茶は決して美味しくないと思います。
私は飲みきることがまず無いです。


お家で美味しいミルクティーを飲んでる人にも、
飲みたいものは売ってないんじゃないかな?

濃~い紅茶にミルクを混ぜた、
無糖のものとかどうして発売してくれないの(T_T)



でも、飲み物携帯してない時は、
仕方なく無理矢理一つ選んで買いますが、
わずかな金額でも、これってすごくもったいない!

喉が渇くから、もう一本無理に選んで買う。
暑い時期は、それで何百円も使いますよね。



そこで、最近の私は・・・
何と飲み物3本持って出勤してます(^_^;)


1.400cc入りの水筒には
  熱湯と紅茶のティーバッグを一つ。
  牛乳はあまり得意じゃないので、豆乳を少々。

2.250cc入りのボトルには、
  小さじ1杯の抹茶を入れて100ccの冷水を注ぎます。
  30回ほどシャカシャカして、冷水を追加。
  とっても美味しいです

3.300cc入りのボトルには、
  お気に入りのりんごジュースを入れます。
  これも苦肉の策でして、500ccは多いし、
  200ccでは物足りなくて、300cc(^_^;)


これでもうパーフェクト113.png172.png

自分で書いてて、
たかが飲み物に馬鹿みたいですね(笑)


でも、これで仕事の日が、
と~っても快適なんですよ(*^^)v





by ray-garden | 2018-10-03 07:12 | 健康・美容 | Comments(0)

白髪染めとシャンプーの話   

2018年 02月 06日

このブログで、
何度も私の髪が細くて柔らかいお話をしてきました。

石鹸で洗った記事も書きましたが、
もう過去の話となってしまいました。
ダメでした。

もともと髪質は、
緑の黒髪などとは程遠く、
しっかりした髪の女性に憧れていますが、

こればっかりは何をやってもダメですね。
母と同じような情けない髪が悲しいです(T_T)



でも、そんな中で、
私には何が一番良いか?と言うお話。


まずシャンプーなんですが・・・
ノンシリコンとかオーガニックとか、
髪に良いとされてる物数知れず。

経皮毒などの知識も一応ありますが、
結局、一番優先したいのは、
髪がペシャンコにならないことです。


で、シャンプーは一回止めたセグレタを再び。
以前はこれ、コンディショナー無かったんですよね。
なのでパサパサ感が否めなかったんですが、
今はコンディショナーが有って、
けっこうまとまります。


次に白髪染めですが、結局ヘナに戻りました。
髪に元気を与えてくれるからです。

横着して、簡単な物に走りましたが、
どんな能書きが書いてあっても、
私の細い髪は傷んでしまいます。


以前は染まり方が良いので、2行程の物を使用してましたが、
今は1工程の物。

今回の物は、染め終えたら1~2時間放置。

そのあと洗い流すときに、シャンプーはご法度です。
お湯だけで丁寧に洗い、
タオルで拭いたら、ドライヤーをかけずに放置。

湿っている時間を長く取ることにより、
発色を良くします。


翌日からは、普通で良いのですが、
当日は、ちょっと面倒くさいですね。


でも、セグレタとヘナの組み合わせ。
これが私の中でのベストです。


同じような髪質の方がいましたら、
一度お試しくださいね(^^)



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by ray-garden | 2018-02-06 22:31 | 健康・美容 | Comments(0)

たまには労わらないと(^_^;)   

2018年 01月 31日

なんと・・・4連休です(*^^)v

今日は最終日。

何も予定が無い4連休なんて、
私の生活には、滅多にありません。


本当は有ったんですよ、直前までアウトドアな予定が。
でも、その友人にインフルエンザの疑いありで、
残念ながら中止になりました。


今回、このお休みはどこも行かず、
ひたすらダラダラすることに決めまして、

夜は眠くなったら寝て、
毎日、朝は九時過ぎまで布団に入ってます(^_^;)


夫の方にも、日中行って、
ちょこちょこ家事してますが、
何も頑張ってません(笑)


でも、面倒なヘナの白髪染めだけは、
初日の夜にやりました(^^)

初めて使うヘナなので、
もし、失敗したり、
変な風に色が出てしまうと、
翌日、仕事に支障が出るかもしれないので。



そんな訳で、こたつに入りながら、
ブログは日々更新してます。


この後も、二月は仕事を減らしたので、
2連休、3連休が何度かあります。

ここは色々とやることが山積みなんですが、
今日まではだらだら~っと・・・


たまにはイイですよね。


体を休ませて、
睡眠負債も返済しないと(笑)



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by ray-garden | 2018-01-31 10:57 | 健康・美容 | Comments(0)

悪い癖を止めました   

2017年 11月 14日

前回、またまた元気自慢してしまいました。
そろそろ嫌われちゃいますね(笑)


でも・・・
実は、暫く調子が悪かったんですよ(^_^;)

前職のホテルの仕事で、
帰宅が11時だった頃に、

夕食時間が遅いので、
あっさりした食事を心がけていたんですが、

長い間、きっちり夕方6時に食事をしていたせいか、
すぐにやられてしまいました。

食べてから寝るまでの時間が短いので、
逆流性食道炎の様な症状に!


そうでなくても老化と共に、
食道と胃の境の締まり?が悪いと言うのか、
胃酸が逆流しやすいらしいですね。


ご飯は美味しくパクパク食べられるんですよ。
でも、その少し後に、ちょっとムカムカ。
で・・・
喉が変な感じ。

夫がこの病気になった時は、
胃酸で声が擦れてしまったんです。

私も風邪かなと思っていたんですが、
そうじゃなくて、喉をやられたみたいです。


でも、病院に行くと絶対胃カメラですよね。
そうでなくても、たまにはやらなくちゃいけませんけど・・・


取り敢えず、ネットの体験談とかを読んで、
逆流性食道炎に効く市販薬を探し、
胃薬飲み始めてみました。


少しずつ良くなってるような気もするけど、
やっぱりあまり変わらなくて・・・

こんなことをしているうちに、
食道がんとかになってしまうかも・・・

けっこう不安になってました。



そのうち、あることに気付きました。
仕事(新しい職場)の無い日は、ほとんど症状が出ないんです。

あれ?治ってる?と思うんだけど、
翌日出勤すると、また例の症状が!


これ、ストレスが大きいかも(*_*)


それからもう一つ、あることに気付きました。

こんなことを言うのもなんですが、
二重生活をしている私の毎日は、
びっちり用事があって、本当に忙しいです。

それなのにお馬鹿なので、
休みの日も早起きして洗濯とかやっつけて、
午前中からあちこち遊びに(^_^;)


なので、夜はいつも疲れ切ってて、
時間の許す限り寝そべっています。

食べた後も部屋にいると、
すぐ寝そべってしまいます。


(だらしなくてヒンシュクものですが)、
いつもうつ伏せで、
読書したり書き物したり、
動画見たりしてるんですよ。

勉強もいつもこの体制で(^_^;)


これも直らない原因の一つかも?

なんて、全くの素人考えですが、
頑張って、この悪い習慣を止めました。
どんなに横になりたくても、
食べたら二時間は我慢。


すると・・・
仕事に少し慣れた相乗効果もあってか、
胃の調子がすっかり良くなって、
すっかり以前の状態に。

喉も快適です(*^^)v


おまけに、うつ伏せを止めたので、
腰痛がほとんど無くなりました(笑)


生活習慣て、やっぱり大事ですね。


この先スッキリしなければ、
その時はすぐ病院行きますけど、

今回はこれで取り敢えず<m(__)m>




by ray-garden | 2017-11-14 23:08 | 健康・美容 | Comments(0)