カテゴリ:健康・美容( 103 )

またドライアイです(+_+)

どうしてか分からないんですが、
ただいまドライアイで、辛い状態です。

それほどパソコンをいじっていた訳でもないし、縫い物もお休みしてたのに、
何故か悪化しました。

朝から晩まで瞼が重く、
目を開けているのが大変で、
少し充血してます。

こんなとき、一番良いのは温泉です。
湿気というか、湯気が立ち上っているので、
すご~~く目が楽です。

というわけで、今日は温泉です。


キャンプのご報告の続きを書きたいのですが、
写真の編集は、非常に目がつかれるので、
我慢、我慢(((^^;)

今回は、キャンプのことを色々と、
詳しく書きたいと思っておりますので、
もう少しお待ちください(*^^*) ↓ 今日も読んで下さってありがとう!
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by ray-garden | 2015-08-21 13:10 | 健康・美容 | Comments(0)

ダウンしてました

過信は禁物!
という人生の先輩のお言葉に従わず、
暑さも疲れも関係ないよ~と、暮らしていたら・・・
とうとうダウンしてしまいました。


すっかり丈夫な人になったつもりの私は、
みなさんにオススメしたマヌカハニーも舐めず、
アレルギー性鼻炎になりました(((^^;)

遊びに仕事に温泉にと、動き通し。
おまけに寝るのもどんどん遅くなり、
冷たいものもガブガブ飲んで・・・

バカですねぇ、ホント!(((^_^;)
体に良いことを、怠るとこうなるんですね。


一昨日、実家の二階は、日中39度でした(*_*)

さすがにクーラー苦手の私も、
購入を考えましたよ。

でも、その時色々と調べていたら、
わりと 暑い国でも、クーラーの普及率が低い、
そんな話が出ていて・・・

クーラー使わず夏を過ごすことは、私の理想なので、
暑さ対策の強化をして、色々工夫してみました。
温度計をあちこちに移動して、
どのくらい違うものかも、確かめてみました。

すごい!
工夫するだけで、3度以上違います!

その日は、寝るときもそれほど暑くなく、
わりとよく眠れました。

クーラー無しでいけるかなぁ?(*^^*)


あ、母の部屋はすごいですよ!
大きな冷蔵庫みたいです(笑)

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by ray-garden | 2015-07-31 08:57 | 健康・美容 | Comments(4)

私の安眠対策!

ブログの中で、何度も元気自慢をしている、
とっても嫌な人ですが(笑)、

私はものすごく敏感なんです(((^_^;)

幼い頃から、喉が弱くて、
毎年扁桃炎で、冬の間に学校は、
必ず3、4日休んでいたし、


少し冷えただけでも下痢をするので、
いつも毛糸のパンツを履いていました。

子供のくせに、とにかく寝付きが悪く、
遠足や旅行の前日は、泣きたくなるほど眠れない。

今はすっかり元気!と言いたいところですが、
過敏なのは、相変わらずなんです。

薄着して、お腹がちょっとスースーしたり、
冷たいものを、調子に乗って飲んだら、
必ずお腹を壊します。


それから、
私だけなのかもしれないし、
よくあるのかもしれないですが・・・


夜、布団に入り、腕を出すと少し寒いんだけど、
中に入れると暑い。

どうすればいいの?という、あの感じ。
分かりますか?

クーラーも弱いのですが、
丁度良くないと、眠れないのです。
温度調節には、とても神経質です。


で、最近、良い方法を考えました。
アームカバーです(*^^*)

クールタイプの物を、腕にはめて寝ます。
少し暑かったら、腕の途中を出したりして、
寝たままこまめに調節が出来ます。

それから、薄着で寝て、
綿の薄~い腹巻きをしています。

これも、暑ければ腹巻きを下げれば良いし(笑)
お腹が冷えると、眠りが浅い気がします。

この二つを併用してから、温度調節がバッチリ!
私と同じようなお悩みの方は、ぜひお試しを・・・

それにしても、色っぽくない寝姿ですねぇ(笑)

by ray-garden | 2015-07-03 05:56 | 健康・美容 | Comments(0)

ほぐれた~!

前回、温泉で久々にマッサージにかかったら、
生まれて初めての鼻血を出してしまい、
台無しになりました(((^_^;)

あれ以来、マッサージは受けていません。

色々調べたんですが、
結局いつもの中国人の先生のところに。

私と同い年の女性ですが、
すごく力があるんですよー!

昨日の夜、珍しく足がだるくて、
夜中に目覚めてから、朝まで眠れませんでした。

翌日はお休みなので、イライラはしませんでしたが、
もう足をどうして良いか分からないくらい、
だるくてたまらないとき、ありませんか?

あれも、むずむず足症候群なんでしょうか・・・


今回辛いのは、ふくらはぎ、右側の首、肩、
そして腰でした。

40分コースでしたが、50分やってくれました。

途中何度も、もう少し弱く・・・と、
言おうとしましたが、我慢しちゃいました。

この先生は上手だから、
その時痛くても、次の日楽になります。

すっかりほぐれて、
帰り道は、ほわ~~んとしてました(*^^*)

今日はよく眠れそうです。
明日、元気になりたいな~!(^-^)/



by ray-garden | 2015-07-02 21:58 | 健康・美容

昨日のことです。

出勤して20分ほどしたころ、
何だか胃の辺りがもやもや・・・。
どんどん辛くなり、机の前に座っているのが限界に。
「すみません、気分が悪いので、
少し更衣室で横になって良いですか?」と、
思いきって言いました。

その前に、余っていたムコスタ錠を飲んだのですが、
医務室に行くと、吐き気止めとガスターを、
処方されました。

それを飲んで、更衣室のソファで15分ほど横になったとき・・・
限界です、トイレに駆け込みました。

10分後、少し楽になった私は、
席に戻りました。

でも、そこから終了時間まで勤務する自信は、
ちょっとないかも?という感じで・・・
かと言って、すぐに運転して帰るのもきつい(((^_^;)
どうしたものかと考えてました。


それにしても、私は何で吐いたのかしら?

実はここのところ、あることで、
かなり強いストレスを感じていました。
それで、睡眠不足が続いていたんです。

胆嚢の機能が悪く、胆嚢炎を起こしやすい私は、
背中にもやもやした痛みを感じてました。


仕事仲間のベテランの男性Sさんに、
「大丈夫なの?」と聞かれ、

実は・・・と、ここ最近の、
ストレスの中身を全部話してしまいました。

Sさんは、私が働き始めた時から、
いつも、私のフォローをしてくださる優しい方で、職場では、誰よりも頼りなる存在です。


全部話したら・・・あら不思議!
胸のつかえがすっかりとれて、
気分も爽快に!

さすがにお昼にと買った、
ロコモコのお弁当は食べませんでしたが、
いつも通り一日働くことが出来ました(*^^*)

なので、お腹ぺこぺこ(((^_^;)


帰宅すると母が、
「◯◯は、冷蔵庫に入れておかなかったから、
食べない方がいいよ」と。

え?朝、食べました(*_*)
梅雨時だし、母の下痢のこともあり、
ずいぶん気を付けてたんだけど・・・

私もやっちゃいました!!!
ダメですねぇ、本当に(>_<)


でも、あまりに復活が早くて、
自分でもビックリです(((^_^;)

やっぱり食べ物もストレスも、
からだに悪いものは、
早めに出してしまうのが一番ですね。


by ray-garden | 2015-06-29 06:42 | 健康・美容 | Comments(2)

自分に惚れ惚れ!(笑)

少しまえに、かなりハードな日々を送っておりまして・・・
売れっ子の芸能人?くらいのスケジュールでした(笑)

金曜・・・前からの約束でHちゃんが来訪。
ファームヨコタさんでランチ。
自宅で、Hちゃんと簡単ビーズ教室。

母のデイサービスの方から、帽子の制作を頼まれていたので、お届けがてら、老人ホームへ。

自宅へ行き、夕食を作り、
前日、突然決まった友人との集まりで、
つくばの研究学園にお泊まり。

土曜・・・ 研究学園から、午後一時に帰宅。
実家で母の夕食を作り、
自宅へ行き、三男の夕食を作り、

午後四時、四月からの約束で、
次男たちとゴルフの為、福島へ。

ビジネスホテルに泊まり、
日曜、四時おきでゴルフ。
空いていたので、1ラウンド終了後、
ハーフを追加。

帰宅は午後八時となりました。

で・・・翌日も元気!
例のごとく、今回も筋肉痛はありませんでした(((^^;)

そして、昨日なんですが、

私はあることで、苦手なパソコンと二日間に渡り、
ずっと格闘していまして・・・
何とか問題をクリアできたときは、
疲れきっていました(--;)

午後十時過ぎ、洗濯物を畳んでいたら、
いつの間にか・・・

なんと寒いのに窓は全開、半袖一枚で、
12時半まで大の字になって寝てました(((^^;)

でも、翌日も元気でしたよ(^-^)v


なんでしょうかね~?
こんなことは私の人生には、今までありませんでした。

すぐ風邪を引く、お腹を壊す、
翌日だるいとかしょっちゅうでした。

若いときから、元気いっぱいな日なんて、
本当に少なかったですね。

体のこと、真剣に考えて、
毎日のように勉強してから、
本当に生まれ変わりました。

諦めず、体に良いことを継続して、
頑張りましょう!50代!

あ、目はダメですね!
最大の弱点です(>_<)

by ray-garden | 2015-05-25 08:46 | 健康・美容 | Comments(4)

心臓がどきどき!

今日は日帰り温泉、
「小春日和」さんに行きました。

ここは、非加熱源泉掛け流しの、
ぬる~い露天が特徴の、
ゆったりとした施設です。

夫婦とも、お気に入りの一つです。

ところが、
そこでとんでもないことが!

いったん浸かってから、
久しぶりにマッサージにかかりました。

(暫く前から、どうしても首の右側と肩の辛いのが、すっきりと取れないので)


よくある、顔の部分をくりぬいたベッドで、
うつ伏せで施術を受けていると、

鼻水が出そうな感じになり、
ちょっと軽くすするような感じだったのですが、
あれれ、垂れちゃうと思い、焦って顔をあげ、


「すみません、鼻水が出てきたので、
ティッシュ、頂けますか?」

受け取ったティッシュを鼻に当てたら、
まだ出そうなので、鼻をかみました。


ええええ~!

あっという間に
ティッシュが
真っ赤に染まりました(*_*)

ものすごいショック!
鼻血です、鼻血!


何しろ私の人生初鼻血は、
たった二ヶ月前なんですよ。

その時も、
温泉に漬かって、帰宅した時でした。
量はほんの少しでした。

今日は、鼻血!って、感じの量ですよ。

ベッドを汚さなくて良かったですが、
二回目の温泉は諦めました(T-T)

色々調べましたが、心配は無さそうです。


夫との約束の時間まで、一時間ほどあったので、
中庭の非加熱源泉のぬる~い足湯に入りました。

鼻血初心者、意気地のない私は、
そのあと夜まで、体に力が入らず、
重病人のような心持ちで過ごしましたよ(((^_^;)
by ray-garden | 2015-05-19 20:44 | 健康・美容 | Comments(10)

久々の結膜結石

今日は叔母の三回忌でした。
朝、割りと早い時間からバタバタ支度して、
電車を四回乗り継いで行きました。

法要なんですが、久しぶりに従姉妹たちと会って、
話も弾みました。


帰りは従兄弟に送ってもらい、
ラッキー!なんて思っていたら・・・

家に着いて一段落した頃に、
急に左目が辛くなり、

あれよあれよと言う間に、
目を開けていることも出来ないくらい痛くなり、
涙がぼろぼろ出てきました。

おまけに、ずっと泣いているので、
鼻水もひっきりなしに出てきます(>_<)


連休なので、どうしよう・・・
しかも明日から仕事だし(T-T)


検索したら、近くのショッピングモールの中の眼科が、年中無休でした。

思った通り、またもや結膜結石でした。

もう何度目でしょうか、
本当にいやになっちゃいますね(--;)

でも、結石を除去してもらい、
帰りは本当に、嘘のように楽になりましたよ(^-^)v

なんだか、変な文章でしたね(笑)

これは体質で、どうにもならないんです。
ならない人は、死ぬまでに一度もならないのに・・・

気を付けようが、無いというんですから、
まいっちゃいますね(((^^;)

何はともあれ、あすからの仕事に、
穴をあけずに済んで何よりです。

また頑張りま~す!
by ray-garden | 2015-05-04 22:02 | 健康・美容 | Comments(6)

良く眠れますか?

眠りに関する本があると、
すぐに買いたくなります。

おさない頃から寝付きが良い方ではないので、すごく興味があります。

色々な本を読んで、
これは、と思ったことだけを、
自分なりに実行しています。


以下、参考になれば良いなと思います。
寝付きが良くなる、
または、眠りの質が良くなるそうです。

早く寝る、という意識よりも、
早く起きる、という意識を持つ。

目覚めたら、朝日をたくさん浴びる。

目覚めてから、16時間後に眠くなる、
という事から、逆算する。

お風呂に温まると、二時間後くらいに眠くなる。

布団に入る頃、未消化のものが、
胃に残っていると、寝付きが悪い。

カフェインは、午後3時以降とらない。

昼寝は、30分以下、3時まで。


夕食後、明かりを間接照明にする。

寝る前は、光をあまり見ない。
パソコンやスマホなどの画面も。

統計的に、寝具は緑が良いらしい。

ハーブティーなど、温かいものを飲む。

静かな音楽をかけるなど、
寝る前のお約束の儀式を作る。

楽~な寝巻きを着る。


いかがでしょうか?

あたりまえじゃん!
と、思うこともあるでしょうが、

お役に立てれば、嬉しいです(*^^*)


by ray-garden | 2015-04-22 21:57 | 健康・美容 | Comments(2)

ちょっとご褒美!


ここ三日間で、なんと三枚のスカートを縫いました。
と、いってもグルッと一周ゴムを入れた、
直線裁ちのギャザースカートなんですが(((^^;)

d0299604_16493523.jpg

あ!ちょっと、この写真は、
左のスカートのまつり縫いが終わってませんでしたね(^_^;)

ミシンでダダ~っと縫ったんですが、
裾だけは、丁寧に三枚ともまつり縫いをしましたよ。


どうして三枚も?

はい、白湯とウォーキングで痩せた、
自分へのご褒美なんです(^-^)v

でも、私はただ今、
節約生活に勤しんでいますので、
手作りしました(((^^;)



最後のご報告のときは、
確か46キロ、ウエスト65センチでしたが、
現在44.5キロ、ウエスト63センチです。

三ヶ月前は49キロ、ウエスト69センチでした。

あ、何度も言いますが、身長は153センチ、
けっこうチビなんですよ(笑)

でも、ウエスト63センチは、
何年ぶりの快挙でしょうか!

お久しぶり~と、お腹に挨拶しましたよ(笑)

実は、前回からの体重、ウエスト減には、
三月の自転車事故が大きく関わっています。

あの夜の衝撃とショックで、
暫く自転車に乗れなくて、
近場はどこへ行くにも、
ひたすらテクテク歩いていました。

ついでに、駅や職場でも、
エレベーターなどを使わずに、ひたすら階段。

私のダイエット成功の鍵は、
白湯と、歩くことと、夜八時以降食べない・・・

そして多分、
長年の睡眠不足を解消したことだと思います。

寝不足をすると、食欲増進のホルモンが出ると言うのは、やはり本当なんですね。


食事の総カロリーは、以前に比べて増えていますが、
三度の食事の後は、何か食べたくなったりすることが、すっかり無くなりました。

ダイエットを考えている方の、
参考になれば嬉しいですね。


毎日、体がとても軽いです。
30段くらいの階段なら、
全然息切れしませんよ(*^o^)/


今日は、次男とKちゃん、そして母と、
三月に行けなかった、
父のお墓参りに行ってきます。
by ray-garden | 2015-04-19 07:20 | 健康・美容 | Comments(10)