カテゴリ:健康・美容( 103 )

二年前、毎日ウォーキングをしていたんですが、
真夏の朝、気分が悪くなり、
途中で帰宅して・・・

結局それきりになってしまいました。


そのあとも、特に運動と言う運動はしていなかったので、
今年のお盆のキャンプでは、
山道で本当に情けないことに・・・

「これはまずい!
東京に戻ったら、毎日歩こう!」

と思ったはずなのに、
毎日ダラダラと過ごしてしまいました。


今週末、ハイキングに行くことになり、
さすがに、ぐうたらな私も昨日からウォーキングを再開しました。

我が家から歩いて10分で、
23区最大規模の舎人公園があります。

環境的には、かなり恵まれてますね(^_^;)


朝の七時半、舎人公園のキャンプ場にはテントが二つありました。

d0299604_8205454.jpg



ウォーキングの人、ジョギングの人、散歩の人・・・

広いので、写真には何人も写っていませんが、100人以上います。
d0299604_8214840.jpg


公園に隣接した舎人公園駅です。

d0299604_8394590.jpg


駅の向こうには、競技場があります。


池には釣りをしている人たちが。

d0299604_8285178.jpg


久しぶりの朝のウォーキングはとっても気持ちが良かったです!

d0299604_8304545.jpg


やっぱり体を動かさないとダメですね!

ハイキングまで、あと五日・・・


 ↓ ご覧になった方が、クリックしてくださると嬉しいです058.gif           
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代 自分らしさへ
にほんブログ村
by ray-garden | 2013-09-09 08:34 | 健康・美容 | Comments(3)

スムージーの効果!

ちょっとしたきっかけで、スムージーを飲み始めました。

あちこち検索して、基礎知識をサクッと取り入れ、
あとは私流のアバウトなやり方で(^^)


カロリーが少ないのに、凄い満腹感!
お腹がパンパンになる感じです。

今までは、朝食をとってもお昼前にはお腹ペコペコでしたが、
これだと腹持ちがイイです!


レギュラーメンバーは・・・

小松菜2本、バナナ半分、キウイーです。
そこに何かプラスしたり、時には代替えして適当に。

量的に少ないけれど、何故か私はこれでお腹いっぱいになります。


リンゴもあると良いですが、
無い時は、100%のリンゴジュースを少しだけ足したりします。

安上がりで、ぐっと飲みやすくなります。

ダメ出しされそうですが、
続けるにはお金がかからないことと、アバウトが大事です!


最初は、コストコで買った、冷凍のミックスベリーを混ぜましたが、
あまりに色が悪いのでやめました。

逆にこだわるのは、葉っぱ類の農薬の方ですね。

有機栽培のものを使っています(^^)


で・・・
今、三週間くらいなんですが、1.5㎏減り、
お腹周りが少しスッキリしました。

運動以外では減らないと思ってたんですが・・・
減りました!

これに、昨日フロ友のみちこさんから聞いた、
お腹を膨らませたり、凹ませたりする方法で、
ウエスト!と呼べるものを甦らせたいです(笑)


果たして成果はいかに?
一か月後、ご報告します!



ここが分かりやすかったので、
興味のある方は、ご覧ください(*^_^*)
     ↓

「グリーンスムージー」



 ↓ ご覧になった方が、クリックしてくださると嬉しいです058.gif           
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代 自分らしさへ
にほんブログ村
by ray-garden | 2013-09-03 22:30 | 健康・美容 | Comments(4)

これも老化現象(T_T)

時々、私のブログに遊びに来て下さる
みゆさんのブログを見ていて、
ご夫婦で忘れっぽくなった話があったので、
思わず、「老化現象ですね」と書いてしまいましたが・・・

私もまったくその通りです!

50歳を過ぎると、いろいろ出てきますね。


先日、それがとてもはっきり表れたことがあり、
自分でもすごくショックを受けました。


小学生の頃から、国語が好きで、
初めてみる文章もつっかえずすらすら読めるのが、
自分の中で、けっこういい気持ちでした(笑)


中年になり、人前で朗読の機会もないので、
それが出来なくなってるなんて気づきませんでした。


先々週のこと、周りに聞こえるように、説明書を読みだしたら、
つっかえつっかえになってしまって、

あ、真剣に読まなくちゃと思い、
仕切り直しましたが、ダメです!


え~!どうしたの?私?!すごいショックでした!

頭の回転も、滑舌も悪くなってるんですね(>_<)


仕事ではよくアナウンスをしてても、パターンはたくさんないし、
長い文章ではないので暗記してるから、大丈夫なんですが。


それで、脳トレですが、

何も面倒なことはしないで、
毎日声を出して、朗読したらどうなのかな~と。


ちなみに、毎日やっていたら、
随分と良くなりました。


お孫さんのいる方なら、
本をたくさん読んであげるのも、一石二鳥かも(^_-)



私も今月から子育て支援の仕事で、お子さんの面倒を見る日が増えるので、
沢山、本を読んであげようと思います(^^)







最後までご覧になったら、クリックしてくださると嬉しいです056.gif 
      ↓         
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代 自分らしさへ
にほんブログ村
by ray-garden | 2013-09-01 10:48 | 健康・美容 | Comments(4)

更年期&温泉効果

最初に、更年期かな?と思ってから、
もうかれこれ10年くらい経つような気がします。

みなさん、いろいろ症状はあるでしょうが、
私の場合は、ホットフラッシュが主です。


汗はほとんどかかないんですが・・・

一番ひどかった頃は、
温かいものを飲んだら30分、
食事をとったら一時間、

お風呂から上がると一時間、
そして夕飯の支度の時間帯も一時間、

首から上が、暑くて暑くて大変でした(>_<)


今はホットフラッシュも、その頃ほどひどくはありませんが、
温泉通いの効果で、以前と比べると、
よく汗をかくようになりました。

以前はたまに少し汗をかくと、
すごくベタベタした汗で、気持ちが悪かったんですが、


最近の汗は、サラサラと言うかツルツルと言うか、
とにかく汗の質が全く違います

これもひとえに温泉のおかげですね。

冬も足があまり冷えなくなりました(^^)


そんなわけで、扇子とハンカチが手放せない毎日です。


d0299604_756174.jpg



今日は、いよいよ子育てサポーター養成講座最終日、
待ちに待った修了式です(^^)

行ってきま~す!001.gif


一日一回、クリックしてくださると、嬉しいです056.gif
    ↓
にほんブログ村 ライフスタイルブログ ポジティブな暮らしへ
にほんブログ村
by ray-garden | 2013-07-24 08:04 | 健康・美容 | Comments(2)

足裏マッサージ!

約一週間ぶりで、また仁成堂さんに、
足裏マッサージを受けに行きました060.gif

あれからすっかり楽になりましたが、
せっかくの効果を持続させるためにも、
何回かは継続的に行くことが大切です。

今は、先生が一人なので、朝一のパワー全開の時間に、
予約を入れました。

運よく次の方が遅れるとのことで、
たくさんやって貰えました006.gif

相変わらず、すごい力でグイグイきますが、
私は我慢しちゃいます。

上手な方に施術してもらうと、
その時は痛くても、後がすごく楽です。


今日は、「ストレスが溜まってませんか?」といわれました。

はい!全くもってその通りです(笑)

最近、いろいろありまして、かなりストレスを感じています。



でも、不思議なもので、そう言われるとなんとなく楽になります。

分かってもらえたような、へんな満足感(笑)


ストレスは万病の元ですね。
みなさん、リフレッシュして、お体を大切に!
by ray-garden | 2013-06-07 23:26 | 健康・美容 | Comments(2)

先日、お話したマヌカハニー食べ始めて25日経ちました。

子供の頃から、喉の粘膜がとても弱く、
風邪を引くのはいつも喉から・・・

喉を強くする方法はないかしらと、いつも考えていました。


今回、毎日朝晩、出かけない日は、
昼食の後にも、マヌカハニーをなめてみました。

毎回、小さなスプーンにほんの少しです。


結果は上々です!


この間、冷房がきつかったり、乾燥して埃っぽい状況だったり、
喉を傷める状況が何度かありました。

いつもなら悪化してしまうのに・・・


なんと!
立ち直りました058.gif
私の喉の強化には、マヌカハニーは効果大ですね!
喉の粘膜からと、体の中からの二つの効果でしょうか?


今年の冬が楽しみです016.gif

また、ご報告いたします。
by ray-garden | 2013-05-30 06:50 | 健康・美容 | Comments(0)

リフレクソロジー!

リフレクソロジーを受けたことがありますか?
(よく足つぼマッサージと言われている、アレです。)

足裏には全身の反射区(つぼのようなもの)があり、
刺激することにより、体の色々な不調を改善する手助け をします。


大抵、足裏から膝くらいまでだと思いますが、
私は大好きです053.gif
10年ほど前に、歩き過ぎて足がパンパンになった時に、
施術を受け、30分で足が生き返った時からです038.gif

以来、遠出をするたび、あちこちで知らないお店を見つけると、
ワクワクしながら、入ってました016.gif


それが高じて学校に通い、修了したものの、
いまいち自信がないので、有名店の研修にも通ってしまいました。

事情があり、結局働けませんでしたが、
知り合いに頼まれ出張したり、家族の為にはなってます。



経験のない人は、決まって
「すごく痛いんでしょう?」と言いますが、
テレビの罰ゲームではないので、言えばいくらでも加減して貰えます(笑)


簡単に大きく二つに分けると、西洋式と東洋式ということになりますが、
西洋の考えは痛さはすべてストレス
西洋式リフレクソロジーと書いてあったら、
ほとんど痛くありません。

東洋は日本を始めとし、「良薬、口に苦し」という感じで、、
痛い方が効くという考えが強いですね。

この中間が、よく言われる痛気持ちいい でしょうか。

あまり刺激が少なくても物足りないし、痛くてドキドキするばかりだと、
緊張で肩が凝っちゃいます(笑)


私が好きなのは、ラフィネさんや、 オレンジボディさんです。

これから、夏になると、足がむくむ方も多いと思いますが、
そんなときは、ぜひ行ってみて下さい!

かなり改善されますよ!058.gif
by ray-garden | 2013-05-17 08:36 | 健康・美容 | Comments(0)

ダイズのチカラ!

今日は大豆の話です034.gif

大豆は、非常に優れた良質のタンパク質で、

必須アミノ酸がバランス良く含まれています。

血中コレステロールの低下
肥満の改善に貢献します。

カルシウムの吸収率も高く、

イソフラボンは、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、
動脈硬化を予防します。

オリゴ糖も含まれているので、
腸にも良いですね!


目標は、一日40~50グラム

豆腐なら半分

納豆なら1パック)だそうです。

と言うことで、牛乳の苦手な私は、
毎日、豆乳を飲んでいます。

牛乳と比較しても、いろいろな面で優れていて、
負けてしまうのはカルシウムの吸収率くらいみたいです。


d0299604_9132456.jpg




これは「ふんわかふぇ」

10年くらい前に買った豆乳メーカーです。











d0299604_914119.jpg


まず、カップで量った大豆を、
八時間水に浸けてふやかします。


1200CCのお水とともに豆乳メーカーにセットし、
約30分ほどで出来上がります。








d0299604_91291.jpg

出来立てはこんな感じ・・・
ふわふわした泡で美味しそうに見えます。

私は温かいのも冷たいのも、美味しくいただけます058.gif

大豆とお水のみで作りますから、もちろん無添加、安心ですね!
サラッとしていて、市販のものとは全く違う味です。




新鮮です!
(冷蔵庫でも、日持ちはぎりぎり三日でしょうか)

ただ一つの難点は、豆乳メーカーのお掃除が、厄介なことです008.gif

でも、おススメです!
by ray-garden | 2013-05-16 09:27 | 健康・美容 | Comments(0)

マヌカハニー!

先日の母の日に、次男からマヌカハニー、
三男から紅茶を貰いました058.gifd0299604_1413582.jpg

普段ハチミツは、飲み物に入れたり、

風邪の季節は、喉や咳に効く
ハチミツ大根を作ったり、

生姜が安く手に入ると、薄くスライスして
生姜ハチミツにします。

でも、マヌカハニーは、いつも目にしていても、
お手頃な価格ではないので、
買ったことはありませんでした。


調べてみると、マヌカハニーはスグレモノですね。

殺菌抗菌効果が、
普通のハチミツの数十倍で、抗生物質効果もあり、

風邪、インフルエンザ予防、喉の痛み、胃潰瘍、
ピロリ菌にも力を発揮するそうです。

その他に、口内炎や、擦り傷、切り傷、火傷にも!
そして、免疫力アップ!


すごいですね~!
たくさんの効果に驚きましたが、それもそのはず、

マヌカハニーは、ニュージーランド
汚染されていないティーツリーの原生木からしか取れないそうで、

このティーツリーから抽出されたアロマオイルの、主な効果は、
やはり殺菌、抗菌、風邪やインフルエンザ予防などです。


私も風邪の季節は、お風呂に数滴垂らしたり、

毎年夏になると、このオイルを使って、
かゆみ止め や、虫よけスプレーなどを作ります。


何故マヌカハニーかと言うと、
マオリ語で、ティーツリーを「マヌカ」と言うのだそうです。


と言うわけで、貰ったその日から、
さっそく朝昼晩小さなスプーンに一杯ずつ食べています。

普通のハチミツより、ぐっと濃いですが、美味しくいただいています053.gif

私は特に喉の粘膜が弱いので、
どのくらい効果があるか、とても楽しみにしています。

またご報告します。


あ、かゆみ止めは、市販のものより、ずっと効き目があり安全ですので、
ぜひ手作りに挑戦してください。

作り方は、検索すればたくさ~ん出てきますので・・・
横着ですみません(笑)

それからもう一つ、アロマオイルは、お値段に惑わされずに、
100%天然の、安全なものをお買い求めくださいね!
by ray-garden | 2013-05-15 14:21 | 健康・美容 | Comments(2)

ごぼう茶!

ここ何年かブームですね。

アンチエイジングで有名な南雲先生のイチオシですよね。

サポニンという成分が、いろいろなお仕事をするんですね。
ダイエット高脂血症予防、もちろんお通じ もよくなります。

でも、場合によっては、良くない作用もあるようなので、
毎日口にするもの、体に取り入れるものは、
何でも自分自身でしっかり調べてみた方が良いですね。


私は子供の頃から便秘知らずでしたが、更年期を迎え、
体の事情が変わり、油断すると便秘をするようになりまして・・・

ごぼう茶は欠かせなくなりました。

それで今まではずっと市販のものを飲んでいました。

でも、国産のものは、そんなに安くないし、
手作りのごぼう茶に興味があったので、
遅ればせながら、自分で作ることにしました。


すごく簡単です。



ただ、洗って、ピーラーで全部ささがきにして



d0299604_8305838.jpg



天気の良い日に、6,7時間天日干しにして





d0299604_8335073.jpgフライパンで何分か乾煎りするだけです


効能を増すためには、皮つきのままと書いてありますが、
農薬のこともありますので、
そのあたりも、ご自分で調べてみて下さいね。

最初は、煎りすぎたかな~?焦がしたのかな~?と思いましたが、
飲んでみたら丁度いい香ばしさ!




d0299604_8352610.jpg
苦味は全くないので、焦げてはいないと思います。
とっても私好みの、良い仕上がりになりました。

けがの功名ですね(笑)


これからも、毎回国産ごぼうで、
自家製ごぼう茶を作ろうと思います!



もちろん有機栽培なら、言うことなしですね!
by ray-garden | 2013-05-13 08:40 | 健康・美容 | Comments(2)