カテゴリ:健康・美容( 103 )

悪い癖を止めました

前回、またまた元気自慢してしまいました。
そろそろ嫌われちゃいますね(笑)


でも・・・
実は、暫く調子が悪かったんですよ(^_^;)

前職のホテルの仕事で、
帰宅が11時だった頃に、

夕食時間が遅いので、
あっさりした食事を心がけていたんですが、

長い間、きっちり夕方6時に食事をしていたせいか、
すぐにやられてしまいました。

食べてから寝るまでの時間が短いので、
逆流性食道炎の様な症状に!


そうでなくても老化と共に、
食道と胃の境の締まり?が悪いと言うのか、
胃酸が逆流しやすいらしいですね。


ご飯は美味しくパクパク食べられるんですよ。
でも、その少し後に、ちょっとムカムカ。
で・・・
喉が変な感じ。

夫がこの病気になった時は、
胃酸で声が擦れてしまったんです。

私も風邪かなと思っていたんですが、
そうじゃなくて、喉をやられたみたいです。


でも、病院に行くと絶対胃カメラですよね。
そうでなくても、たまにはやらなくちゃいけませんけど・・・


取り敢えず、ネットの体験談とかを読んで、
逆流性食道炎に効く市販薬を探し、
胃薬飲み始めてみました。


少しずつ良くなってるような気もするけど、
やっぱりあまり変わらなくて・・・

こんなことをしているうちに、
食道がんとかになってしまうかも・・・

けっこう不安になってました。



そのうち、あることに気付きました。
仕事(新しい職場)の無い日は、ほとんど症状が出ないんです。

あれ?治ってる?と思うんだけど、
翌日出勤すると、また例の症状が!


これ、ストレスが大きいかも(*_*)


それからもう一つ、あることに気付きました。

こんなことを言うのもなんですが、
二重生活をしている私の毎日は、
びっちり用事があって、本当に忙しいです。

それなのにお馬鹿なので、
休みの日も早起きして洗濯とかやっつけて、
午前中からあちこち遊びに(^_^;)


なので、夜はいつも疲れ切ってて、
時間の許す限り寝そべっています。

食べた後も部屋にいると、
すぐ寝そべってしまいます。


(だらしなくてヒンシュクものですが)、
いつもうつ伏せで、
読書したり書き物したり、
動画見たりしてるんですよ。

勉強もいつもこの体制で(^_^;)


これも直らない原因の一つかも?

なんて、全くの素人考えですが、
頑張って、この悪い習慣を止めました。
どんなに横になりたくても、
食べたら二時間は我慢。


すると・・・
仕事に少し慣れた相乗効果もあってか、
胃の調子がすっかり良くなって、
すっかり以前の状態に。

喉も快適です(*^^)v


おまけに、うつ伏せを止めたので、
腰痛がほとんど無くなりました(笑)


生活習慣て、やっぱり大事ですね。


この先スッキリしなければ、
その時はすぐ病院行きますけど、

今回はこれで取り敢えず<m(__)m>




by ray-garden | 2017-11-14 23:08 | 健康・美容 | Comments(0)

最近嬉しかったこと

新しい仕事が始まり、もうすぐ一月になります。
前回更新してからずっと毎日ばたばたでした。

覚えることも沢山あって、
家でも勉強しないとなりません。

うーん…けっこうきついですね(^_^;)

でも、ときどきは楽しさも感じるし、
一日の終わりには、満足感もあります。


そんな中、スポーツクラブにある機械で、
(あ、通ってる訳ではありません)
体脂肪、筋肉量、代謝率などの測定しました。

細かくは書きませんが、
結果は、みんなに電話をかけたいくらい、
大満足のものでしたよー(^-^)/


なので、翌日は仕事をしてても、
ちょっとハイテンション(笑)
すっかり気をよくしている私です(^_^;)


これからも医食同源をモットーに、

豆乳と白湯、
ときどきマヌカハニーで頑張ります!(*^^*)



by ray-garden | 2017-11-12 22:04 | 健康・美容 | Comments(2)

風邪と温泉

私が子供の頃、
風邪をひいたら何日かお風呂は入らない
と言うのが鉄則と言うか常識でした。

30年以上前に知人が、
赤ちゃんを風邪で病院に連れて行ったとき、

先生が「お風呂はやめて下さい」と言ったのに対し、
「え?どうしてですか?」と聞き返した話を聞いて、

私は聞き返すことにビックリ!
当たり前じゃん!と思った記憶があります。


でも、風邪をひいたら、
良くなるまではお風呂に入らないと言うのは、
日本独特の考えの様で、
欧米とかでは、体を清潔にして温める方が良いとか・・・


で、
日帰り温泉好きの私としては、
そこがとても気になっていました。

今回、急激に気温が下がり、
珍しく風邪気味の様な状態が続き、
どうしたものかと、また色々調べました。


前回風邪気味の時に日帰り温泉で、
普通に入ったら悪化しました(^_^;)

露天のぬる湯まで入ったのは馬鹿でしたね(笑)


温泉は体の疲れを取るけれど、
お湯に長く浸かるので、一旦は疲れます。

調べると、
風邪の時に、お湯に浸かる時間は、
長くても10分くらいとありました。

とにかく疲れない様にと。


でも、日帰り温泉に行って、
10分しか浸からないのは悲しいですよね。

なので、今回はぬる湯(36.8度くらい)に25分、
仕上げに38~39度のお湯に5分浸かってきました。
露天には行きませんでした。

湯上りに素早く体を拭いて、
汗が引くまでバスタオルローブを巻いて、
髪を丁寧に乾かしました。


前回の失敗のもう一つは、
帰りに買い物したことです。

今回は、用事を先に全部済ませて、
温泉から我が家に直帰して、
就寝時まで体が冷えない様に気を付けました。


結果・・・免疫力アップしたかな?
今朝は風邪が少し良くなりました(*^^)v


ただし、悪寒がする時などは、
これから熱が出るかもしれないので、
絶対に入ってはいけないそうですよ。


やっぱり温泉は癒されますね~!
最高です(*^^)v







by ray-garden | 2017-10-18 11:03 | 健康・美容 | Comments(0)

毛糸のパンツ

子供の頃、必ず毛糸のパンツを履かされていました。

母は自分が冷え症だったから、
冷やしてはいけないという思いと、

女の子がスカートの下にパンツ一枚だけ、
と言うことに抵抗があったからだと思います。


そのお蔭?で、
私はどんな形でも、
いつも二枚履かないと、心もとないと言うか、
一枚だとお腹を壊す人になりました。

なので、常に締め付けないタイプの、
ガードルの様なものを掃いています。

(以前は、腹巻とか習慣にするのが良くないと、
耳にすることが多かったのですが、

最近は、お腹を温めるのが一番とかで、
可愛い腹巻や毛糸のパンツが、
本当にたくさん出回ってますね。)



昨日の夜、
ちょっと食べすぎて苦しかったので、
ジャージの様なパジャマの下に、
パンツ一枚だけで寝ました。

昔と違って、最近は夏の間はずっと、
寝るときはパンツは一枚だけでしたが、
昨夜は結構寒かったんですよね。
寝てる時から、お腹の辺り頼りない感じしてました。

で、朝起きた瞬間からお腹がごろごろ・・・
本当に嫌になるほど過敏です(-_-;)

このパターン、昔昔からです。

情けないですが、
これだけで下痢してしまうんですよ。
私の人生に便秘と言う文字はありません。



今朝、決心しました。

もうこの先の人生は、
習慣変えようとか思わずに、
あったか~いパンツをいつも履こうと(笑)


喉はマヌカハニーで生まれ変わりましたけどね、
お腹はとにかく冷やしたらアウト!です。

いつも話している従姉妹も、
どんな時もパンツは2枚!

同じように、亡くなった叔母に、
必ず毛糸のパンツを履かされてました。


パンツ2枚の徹底ぶりは、私以上かも(^_^;)
でも、仲間がいて嬉しいなぁ(笑)


ブラジャーの次は、
みずたまのパンツ事情でした。

立て続けにパンツ、パンツと失礼しました<m(__)m>


by ray-garden | 2017-10-05 12:21 | 健康・美容 | Comments(0)

ブラジャーの悩み(-_-;)

突然ですが、 
只今、ブラジャーの危機に直面しております(^_^;)

今着けているのは、
有名メーカーの物では無く、
ヨーカドーさんで、ずいぶん前に買った、
割とお安い物なんですが、
同じ製品の、色違い5枚をローテーションで。

箪笥には他にも多少はありますが、
まず使いません。


この5枚が気に入っていると言うか、
すごくしっくりくるのです。


新しい物を補充したいのですが、
これはもう販売していません。

それを知った時はすごくショックで、
それから延々、自分の体型に合うものを探し続けています。


出掛けた先々の下着売り場でも、ジックリ探し、
つい最近も、ネットで悩んだ末に注文したのですが、
結局、ダメでした(T_T)


私はとても肩こりなので、
ストラップがあまり細くない物が良いです。
競泳用水着みたいに、
後ろで二本が合流する様な、
あの形も肩がこります。

パットは出来るだけ薄い物。
そして、跡が付かないヘム仕上げが良いです。


一番問題なのは、ブラジャーのカタチです。

変だとおもいませんか?
中年以降で、いきなりあんなに盛り上がってる人いますか?

一年中、日帰り温泉通ってますが、
あんな形のおっぱい見たことないです(笑)


今さら寄せて上げてなんて要らないし、
胸の位置があんまり高くなってると、
とっても不自然ですよね。

服は綺麗に着たいので、
少しは持ち上げたいけど、
高い位置にバーン!とあるのは、
すごく抵抗あります。


そんな訳で、
注文の多い私のブラジャー選びは、
ますます難航しています。

普通なら、もうあの5枚もとっくに引退時期かもしれませんが、
まだ暫くは頑張って貰わないと・・・


皆さんのブラジャー事情が知りたいです(^_^;)



by ray-garden | 2017-10-02 22:22 | 健康・美容 | Comments(8)

今朝は起きる時から、何となくだるくて、
何とか3時間働いてきましたが、
いつもの元気は全くありませんでした。

帰宅して遅い朝ごはんを食べて、
一時間ほど寝たんですが、

目が覚めると頭が重くて、
すごーく肩が凝ってて、
かなり辛い状況でした。

水分摂ったりしても、
頭痛は一向に良くなる気配が無くて、

嫌だな、これってまさか、
くも膜下出血とか、頭の病気の前兆じゃないよね?
と、だんだん不安に・・・



夕方からの仕事は、
大事を取って休みにしました。


でも、最近食欲が落ちてる母のご飯も作らないとならないし、
夫と三男のご飯も、食材買ってきちゃったし。

もう一眠りしたら、楽になるかしら?


と、その時あることを思いつきました。


アロマオイルです!

横になる前に、緊張型頭痛に効く、
ペパーミントとラベンダー

それからゼラニウムもブレンドして、
暫く鼻から静かに深く吸い込んでみました。


それから枕元に置いて、目を閉じていると・・・

スゴイですよ!ほんと!
眠りにつく前に、早くも効果が現れました(*_*)


あんなに辛かったのに、
本当にすごい効き目です。


普段薬に頼らない私が、
頭痛薬を探すくらい辛かった、
あのじわじわ締め付けられるような痛みが、
どんどん緩和されていきます。


で・・・
暫し眠って目が覚めると、
もうどうにか食事が作れるくらいまで、回復してました。


恐るべし、アロマのチカラ!!!

信じる者は救われる(笑)

皆様もお試しくださいね(^o^)/


以前、中耳炎かも?
と思ったほどの痛みから解放された、
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by ray-garden | 2017-05-29 22:47 | 健康・美容 | Comments(4)

快眠!

幼い頃から、とても寝つきが悪かった私ですが、
早朝の仕事を始め、四時半起床になって半年、

布団の中でいつまでも眠れず、
寝返りばかり打ってイライラするなんてことは、
すっかり無くなりました。

一時間も眠れないなんてことは、まずないし、
トイレに起きたら、そのまま眠れなかった、
なんてこともありません。



以前は不眠に関する記事をしょっちゅう読んでました。
その中に、こんなことが書いてありました。

早く寝ると言う意識より、
早く起きると言う意識を持つ。

あまり眠れなかったとしても、
朝になったらすぐに窓を開けて、
光をいっぱい取り入れることが大切。

人間は、目覚めてから16時間後に眠くなる。


今回、この三つを強く実感しました。

この私が、なかなか眠れない悩みから、
開放される時がくるなんて、
本当にビックリです。


早起きは三文以上の得でした(笑)



最近、早起きが体に良くない・・・
なんて驚きの研究が有ったので、
色々読んでみましたが、

どれも何だか説得力に欠けていて、
一貫性が無いように思います。

健康情報の溢れる昨今ですが、
振り回されないように、
色々勉強することが大切ですね(^^)



母は睡眠導入剤を41年、
私が高校生の頃から欠かさず飲んでいます。

朝、薬が残ってフラフラしてたり、
あまり呂律が回ってなかったり、
ものスゴイいびきをかいたり・・・

なので、どんなに寝つきが悪くても、
絶対に飲まない様にしてきました。

仕方ない場合もありますが、
すぐに薬で解決しようとするのは、
出来るだけ避けたいですね。


取り敢えず、
眠れないストレスからは解放されました(*^^)v



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by ray-garden | 2017-04-17 20:21 | 健康・美容 | Comments(2)

昨日、医食同源の話を書きましたが、
じゃあ、具体的に何食べたり飲んだりしてるの?
と、思った方が、もしいらっしゃったら・・・
と言うお話。



私は昔は体がひ弱でした。
昔と言っても、40歳過ぎまでです。
17年くらい前までですね。


長男を20歳で産んで、
産後にある事情で無理をして、

半年くらいは、本当に毎日だるくて、
毎月熱を出していました。

体が快適な日なんて、まず無かったです。


半年過ぎてから立ち直ったのは、
多分、母が薦めた謎の飲み物のお蔭です(笑)


その頃(昭和55年)は、中村菌科学研究所と、
確か書いてありました。

ユナルゲンBと言う、
ガラスの瓶に入った飲み物です。

今、現在は中村酵素、カイユとなってます。


すごくまずいんですが、私は割と平気でした(^^)
とにかくこれで、半年の寝たり起きたり生活に、
ピリオドをしっかり打つことが出来ました。

食欲も出て、一応は元気になりました。



でもその後も、(幼い頃から喉が弱くて)、
ちょっと空気が悪くても、すぐ喉を痛めて風邪ひいて・・・

そんな体質は変わりませんでしたね(-_-;)


朝目覚めると、まるで一日働いたかのように、
体がだる~いことも良くありました。



そんな中、40歳の時に大病しました。

胆のう炎をひどくして、
死ぬほどの痛みと、下痢、嘔吐、発熱、黄疸・・・
胆嚢と隣り合ってる臓器、全部炎症起こしてしまいました。

幸い、手術は免れたんですが、
それから脂っこいものはご法度


胆嚢の場所も役割も知らなかった私が、
体のこと、真剣に考えるきっかけとなりました。

日々、暇さえあれば、体のこと栄養のこと勉強して、
そしてマッサージや、スポーツテーピングの資格まで取って、
一体どこに向かっているのか?(笑)

でも、その甲斐ありまして、
胆嚢を悪くしてから、
すっかり病気をしなくなってしまったんですよ(^_^;)


で、色々端折りまして・・・
あくまで私個人の経験からですが、
結果的におススメするのはコチラ!


毎日必ずは
豆乳
白湯
緑茶


時々は

酵素
マヌカハニー


豆乳は、閉経前の方は、あまり沢山摂らない方が良いかもです。
詳しくは、ご自分で調べて下さいね(^^)

酵素とマヌカハニーは、始めたころは、
毎日摂ることをお薦めします。

特にマヌカハニーはお高いので、
色々工夫して摂ってくださいね。
(もちろん、乳児は摂取出来ません)


あとは、億劫がらずに、
ひたすら野菜をトントン刻む献立と、

お腹を温め、
冷たいものは、極力摂らない



何かあるごとに、面倒くさがらず、
すぐに立って、惜しみなく動きます

電車でも、すぐに飛びついて座らない(笑)
(ウォーキングより効果ありますよ、絶対!)


健康寿命、一日でも長く\(^o^)/


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by ray-garden | 2017-02-27 13:20 | 健康・美容 | Comments(5)

食事の話などなど・・・

昨日、(夫の糖尿病の)栄養指導なんて、
さんざん勉強したから、私には必要無い!
みたいな大口叩いてしまいましたが・・・

しっかりと指導を受けまして、
なかなか為になるお話が聞けました。

先生は、とてもテンポの良い、分かり易いお話をされる方で、
若いのに大したもんだとすっかり感心。

生意気を言って、ほんとに失礼しました<m(__)m>



今日のお話は、何それ?自慢?
みたいになってしまいますが、
昨日のお話で、すごくよく分かったことが一つ。

何故、私が元気か?です。


栄養士の先生が夫に推奨する食べ方、
自分に必要なカロリー等々、
詳しく説明して下さったんですが、

私、すべてをクリアーしていました(^o^)/


朝、昼、晩、決まった時間に、
三食同じ量を食べること。

バランス良く食べること。

夜は早い時間に食べ終わること。

脂肪は控える。

豆乳は大いに結構!だそうです(*^^)v


全てが当てはまり、
何も考えずに食べている量まで、
自分に丁度良いカロリーでした(^^)


毎朝、布団で目覚めた瞬間、私が考えること。
それは・・・お腹がすいた~!!

いつも白湯をゆっくり飲んで、
それから朝ごはんを食べますが、
起きてすぐでも全然OKです(笑)


結局、夫に私と同じような食生活をさせれば良いのですが、
私は体の為に、何かを我慢して、
このような食生活している訳では無くて、
これが自分の一番快適な食生活なんですよね(^_^;)


長い間の習慣を改めることは大変ですが、
家族のよしみで協力してあげようと思います(笑)

次回までの一か月、
毎日三食、夫の食べたものを記録します。

指定された食品群の中から、
毎食決まった単位で献立を考えます。


慣れればそんなに苦じゃ無いのかな・・・
やって見なけりゃ分かりませんね(^_^.)


ところで、
偉そうに言ってますが、
つい最近、何となく体が不調で、
いつもお腹の辺りがモヤモヤしてました。

さては、最大の弱点の胆嚢をいじめてしまった?
ストレス?疲れ?
少し好きな物食べすぎた?


と悩みかけていた時、
内臓型冷え症なる記事を読みました。

おへその上と下の温度。
どちらが冷たいですか?

上が明らかに冷たい人は、
内蔵型冷え症です、と書いてありました。


もともと冷え症なんですが、
温泉行くようになり、すっかり安心してましたが・・・

おへその上の方が、明らかに冷たいです(>_<)


で・・・
腹巻したら
すぐに不調から脱出出来ましたよ(*^^)v


こんなことで???

とにかく私はお腹が冷えてたんでしょう(^_^;)
色々な症状が無くなりました。

お腹を温めるとイイって、
ここ何年か言われてますが、
簡単に出来ることなので、
思い当たる方は試して下さいね!


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by ray-garden | 2017-02-17 16:00 | 健康・美容 | Comments(2)

重度ではありませんが、
子供の頃から、多少の睡眠障害を抱えています。

翌日に特別なことが有る日は、
なかなか眠れず、毎回かなり寝不足で出かけます。

早く寝なくちゃと思ったら最後、
何時間も眠れません。

修学旅行なんかでも、
一番最後に眠りについて、
一番最初に目覚めてしまうし・・・


これはもう体質?

母も40年間も睡眠導入剤を服用しているし、
似てしまったんだな~と、
薬は飲みませんが、諦めていました。


ところが・・・
この年になり最近変化が!



それは紛れも無く、早朝の仕事に就いてからです。


勿論最初は、急に早く眠れるわけは無く、
緊張で三時間位しか眠れずに、仕事に行ったこともありました。

でも、朝の3時間だけだから、
仕事終わってから眠れば良い、と考えて、
あまり気にしない様にしました。


少し慣れると、帰宅してから、
午前中のうちに、一時間弱眠れるようになりました。

でもまだ常に、
トータルすると何時間眠れたかな?
なんて考えたりしてました。


で、そのうちに、
当たり前の、あることに気付きました。

不眠症では無いので、
勿論私にも、眠くてたまらない時があります。

いつもその時を逃しているから、
目がさえてしまうのかも?って。


それで、ちょっと寝るには早いかなと思っても、
サッサと布団に入るようにしました。

友人とのメールも、
多くても2、3往復にして、
強い光を沢山目に入れない様にします。


それからこの前お話したように、
漫才とか、楽しいDVDを聞き流すような感じで、
布団に入ります。


気付くと・・・不思議~!
以前の様に、暗闇で二時間以上も、
眠れずにイライラすることは無くなりました。

夜中や明け方トイレに起きても、
そのまま眠れないことが無くなりました。


改善された要因は色々ですが、
やはり早く起きて、眠くなったら寝る。
この原始的な方法が一番だったようです。


睡眠負債と言う言葉をご存知ですか?

寝不足が蓄積されていくことなんですが、
この負債は、返済することが出来るそうです。

勿論、毎日良い睡眠をとることには、
とても及ばないと思いますが、

週単位とかで、休みの日に少し多く寝たり、
短い仮眠や昼寝を、うまくすることで、
体への負担を軽く出来るそうです。


最近は、これも出来る様になりました。
睡眠負債、解消されています。


ただし、大目に睡眠しても、
貯金は出来ないそうなので、ご注意くださいね(^_^;)


同じように、よく眠れない方の参考になれば、
とっても嬉しいのですが、
こればかりは皆さん事情が違うので難しいですね。



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by ray-garden | 2017-01-16 06:00 | 健康・美容 | Comments(2)