カテゴリ:健康・美容( 98 )

アロマのチカラ2(頭痛編)

今朝は起きる時から、何となくだるくて、
何とか3時間働いてきましたが、
いつもの元気は全くありませんでした。

帰宅して遅い朝ごはんを食べて、
一時間ほど寝たんですが、

目が覚めると頭が重くて、
すごーく肩が凝ってて、
かなり辛い状況でした。

水分摂ったりしても、
頭痛は一向に良くなる気配が無くて、

嫌だな、これってまさか、
くも膜下出血とか、頭の病気の前兆じゃないよね?
と、だんだん不安に・・・



夕方からの仕事は、
大事を取って休みにしました。


でも、最近食欲が落ちてる母のご飯も作らないとならないし、
夫と三男のご飯も、食材買ってきちゃったし。

もう一眠りしたら、楽になるかしら?


と、その時あることを思いつきました。


アロマオイルです!

横になる前に、緊張型頭痛に効く、
ペパーミントとラベンダー

それからゼラニウムもブレンドして、
暫く鼻から静かに深く吸い込んでみました。


それから枕元に置いて、目を閉じていると・・・

スゴイですよ!ほんと!
眠りにつく前に、早くも効果が現れました(*_*)


あんなに辛かったのに、
本当にすごい効き目です。


普段薬に頼らない私が、
頭痛薬を探すくらい辛かった、
あのじわじわ締め付けられるような痛みが、
どんどん緩和されていきます。


で・・・
暫し眠って目が覚めると、
もうどうにか食事が作れるくらいまで、回復してました。


恐るべし、アロマのチカラ!!!

信じる者は救われる(笑)

皆様もお試しくださいね(^o^)/


以前、中耳炎かも?
と思ったほどの痛みから解放された、
アロマのお話はコチラをクリックお願いします。
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アロマのチカラ?

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by ray-garden | 2017-05-29 22:47 | 健康・美容 | Comments(4)

快眠!

幼い頃から、とても寝つきが悪かった私ですが、
早朝の仕事を始め、四時半起床になって半年、

布団の中でいつまでも眠れず、
寝返りばかり打ってイライラするなんてことは、
すっかり無くなりました。

一時間も眠れないなんてことは、まずないし、
トイレに起きたら、そのまま眠れなかった、
なんてこともありません。



以前は不眠に関する記事をしょっちゅう読んでました。
その中に、こんなことが書いてありました。

早く寝ると言う意識より、
早く起きると言う意識を持つ。

あまり眠れなかったとしても、
朝になったらすぐに窓を開けて、
光をいっぱい取り入れることが大切。

人間は、目覚めてから16時間後に眠くなる。


今回、この三つを強く実感しました。

この私が、なかなか眠れない悩みから、
開放される時がくるなんて、
本当にビックリです。


早起きは三文以上の得でした(笑)



最近、早起きが体に良くない・・・
なんて驚きの研究が有ったので、
色々読んでみましたが、

どれも何だか説得力に欠けていて、
一貫性が無いように思います。

健康情報の溢れる昨今ですが、
振り回されないように、
色々勉強することが大切ですね(^^)



母は睡眠導入剤を41年、
私が高校生の頃から欠かさず飲んでいます。

朝、薬が残ってフラフラしてたり、
あまり呂律が回ってなかったり、
ものスゴイいびきをかいたり・・・

なので、どんなに寝つきが悪くても、
絶対に飲まない様にしてきました。

仕方ない場合もありますが、
すぐに薬で解決しようとするのは、
出来るだけ避けたいですね。


取り敢えず、
眠れないストレスからは解放されました(*^^)v



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by ray-garden | 2017-04-17 20:21 | 健康・美容 | Comments(2)

ストレスあるけど、元気で~す!(^o^)/

昨日、医食同源の話を書きましたが、
じゃあ、具体的に何食べたり飲んだりしてるの?
と、思った方が、もしいらっしゃったら・・・
と言うお話。



私は昔は体がひ弱でした。
昔と言っても、40歳過ぎまでです。
17年くらい前までですね。


長男を20歳で産んで、
産後にある事情で無理をして、

半年くらいは、本当に毎日だるくて、
毎月熱を出していました。

体が快適な日なんて、まず無かったです。


半年過ぎてから立ち直ったのは、
多分、母が薦めた謎の飲み物のお蔭です(笑)


その頃(昭和55年)は、中村菌科学研究所と、
確か書いてありました。

ユナルゲンBと言う、
ガラスの瓶に入った飲み物です。

今、現在は中村酵素、カイユとなってます。


すごくまずいんですが、私は割と平気でした(^^)
とにかくこれで、半年の寝たり起きたり生活に、
ピリオドをしっかり打つことが出来ました。

食欲も出て、一応は元気になりました。



でもその後も、(幼い頃から喉が弱くて)、
ちょっと空気が悪くても、すぐ喉を痛めて風邪ひいて・・・

そんな体質は変わりませんでしたね(-_-;)


朝目覚めると、まるで一日働いたかのように、
体がだる~いことも良くありました。



そんな中、40歳の時に大病しました。

胆のう炎をひどくして、
死ぬほどの痛みと、下痢、嘔吐、発熱、黄疸・・・
胆嚢と隣り合ってる臓器、全部炎症起こしてしまいました。

幸い、手術は免れたんですが、
それから脂っこいものはご法度


胆嚢の場所も役割も知らなかった私が、
体のこと、真剣に考えるきっかけとなりました。

日々、暇さえあれば、体のこと栄養のこと勉強して、
そしてマッサージや、スポーツテーピングの資格まで取って、
一体どこに向かっているのか?(笑)

でも、その甲斐ありまして、
胆嚢を悪くしてから、
すっかり病気をしなくなってしまったんですよ(^_^;)


で、色々端折りまして・・・
あくまで私個人の経験からですが、
結果的におススメするのはコチラ!


毎日必ずは
豆乳
白湯
緑茶


時々は

酵素
マヌカハニー


豆乳は、閉経前の方は、あまり沢山摂らない方が良いかもです。
詳しくは、ご自分で調べて下さいね(^^)

酵素とマヌカハニーは、始めたころは、
毎日摂ることをお薦めします。

特にマヌカハニーはお高いので、
色々工夫して摂ってくださいね。
(もちろん、乳児は摂取出来ません)


あとは、億劫がらずに、
ひたすら野菜をトントン刻む献立と、

お腹を温め、
冷たいものは、極力摂らない



何かあるごとに、面倒くさがらず、
すぐに立って、惜しみなく動きます

電車でも、すぐに飛びついて座らない(笑)
(ウォーキングより効果ありますよ、絶対!)


健康寿命、一日でも長く\(^o^)/


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by ray-garden | 2017-02-27 13:20 | 健康・美容 | Comments(5)

食事の話などなど・・・

昨日、(夫の糖尿病の)栄養指導なんて、
さんざん勉強したから、私には必要無い!
みたいな大口叩いてしまいましたが・・・

しっかりと指導を受けまして、
なかなか為になるお話が聞けました。

先生は、とてもテンポの良い、分かり易いお話をされる方で、
若いのに大したもんだとすっかり感心。

生意気を言って、ほんとに失礼しました<m(__)m>



今日のお話は、何それ?自慢?
みたいになってしまいますが、
昨日のお話で、すごくよく分かったことが一つ。

何故、私が元気か?です。


栄養士の先生が夫に推奨する食べ方、
自分に必要なカロリー等々、
詳しく説明して下さったんですが、

私、すべてをクリアーしていました(^o^)/


朝、昼、晩、決まった時間に、
三食同じ量を食べること。

バランス良く食べること。

夜は早い時間に食べ終わること。

脂肪は控える。

豆乳は大いに結構!だそうです(*^^)v


全てが当てはまり、
何も考えずに食べている量まで、
自分に丁度良いカロリーでした(^^)


毎朝、布団で目覚めた瞬間、私が考えること。
それは・・・お腹がすいた~!!

いつも白湯をゆっくり飲んで、
それから朝ごはんを食べますが、
起きてすぐでも全然OKです(笑)


結局、夫に私と同じような食生活をさせれば良いのですが、
私は体の為に、何かを我慢して、
このような食生活している訳では無くて、
これが自分の一番快適な食生活なんですよね(^_^;)


長い間の習慣を改めることは大変ですが、
家族のよしみで協力してあげようと思います(笑)

次回までの一か月、
毎日三食、夫の食べたものを記録します。

指定された食品群の中から、
毎食決まった単位で献立を考えます。


慣れればそんなに苦じゃ無いのかな・・・
やって見なけりゃ分かりませんね(^_^.)


ところで、
偉そうに言ってますが、
つい最近、何となく体が不調で、
いつもお腹の辺りがモヤモヤしてました。

さては、最大の弱点の胆嚢をいじめてしまった?
ストレス?疲れ?
少し好きな物食べすぎた?


と悩みかけていた時、
内臓型冷え症なる記事を読みました。

おへその上と下の温度。
どちらが冷たいですか?

上が明らかに冷たい人は、
内蔵型冷え症です、と書いてありました。


もともと冷え症なんですが、
温泉行くようになり、すっかり安心してましたが・・・

おへその上の方が、明らかに冷たいです(>_<)


で・・・
腹巻したら
すぐに不調から脱出出来ましたよ(*^^)v


こんなことで???

とにかく私はお腹が冷えてたんでしょう(^_^;)
色々な症状が無くなりました。

お腹を温めるとイイって、
ここ何年か言われてますが、
簡単に出来ることなので、
思い当たる方は試して下さいね!


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by ray-garden | 2017-02-17 16:00 | 健康・美容 | Comments(2)

○○負債、返してます(^_^;)

重度ではありませんが、
子供の頃から、多少の睡眠障害を抱えています。

翌日に特別なことが有る日は、
なかなか眠れず、毎回かなり寝不足で出かけます。

早く寝なくちゃと思ったら最後、
何時間も眠れません。

修学旅行なんかでも、
一番最後に眠りについて、
一番最初に目覚めてしまうし・・・


これはもう体質?

母も40年間も睡眠導入剤を服用しているし、
似てしまったんだな~と、
薬は飲みませんが、諦めていました。


ところが・・・
この年になり最近変化が!



それは紛れも無く、早朝の仕事に就いてからです。


勿論最初は、急に早く眠れるわけは無く、
緊張で三時間位しか眠れずに、仕事に行ったこともありました。

でも、朝の3時間だけだから、
仕事終わってから眠れば良い、と考えて、
あまり気にしない様にしました。


少し慣れると、帰宅してから、
午前中のうちに、一時間弱眠れるようになりました。

でもまだ常に、
トータルすると何時間眠れたかな?
なんて考えたりしてました。


で、そのうちに、
当たり前の、あることに気付きました。

不眠症では無いので、
勿論私にも、眠くてたまらない時があります。

いつもその時を逃しているから、
目がさえてしまうのかも?って。


それで、ちょっと寝るには早いかなと思っても、
サッサと布団に入るようにしました。

友人とのメールも、
多くても2、3往復にして、
強い光を沢山目に入れない様にします。


それからこの前お話したように、
漫才とか、楽しいDVDを聞き流すような感じで、
布団に入ります。


気付くと・・・不思議~!
以前の様に、暗闇で二時間以上も、
眠れずにイライラすることは無くなりました。

夜中や明け方トイレに起きても、
そのまま眠れないことが無くなりました。


改善された要因は色々ですが、
やはり早く起きて、眠くなったら寝る。
この原始的な方法が一番だったようです。


睡眠負債と言う言葉をご存知ですか?

寝不足が蓄積されていくことなんですが、
この負債は、返済することが出来るそうです。

勿論、毎日良い睡眠をとることには、
とても及ばないと思いますが、

週単位とかで、休みの日に少し多く寝たり、
短い仮眠や昼寝を、うまくすることで、
体への負担を軽く出来るそうです。


最近は、これも出来る様になりました。
睡眠負債、解消されています。


ただし、大目に睡眠しても、
貯金は出来ないそうなので、ご注意くださいね(^_^;)


同じように、よく眠れない方の参考になれば、
とっても嬉しいのですが、
こればかりは皆さん事情が違うので難しいですね。



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by ray-garden | 2017-01-16 06:00 | 健康・美容 | Comments(2)

寝る前は・・・

実家暮らしで、
相変わらずテレビは買わずにいますが、

下に下りれば、時々母の部屋で、
ケーブルテレビを見たりしているので、
テレビ無し生活とは言えないかも知れませんね(^_^;)

それでもバラエティとかは、
ほとんど目にすることが無いので、
世間のことに疎い状態です。





最近は、寝る前一時間位は、
ネットで漫才を見ています。

寝る前に笑うって、
睡眠の質が良くなるらしいです。

NK細胞も増える感じするし、
それも良いんじゃないかな~(^^)



昔から、お笑い好きで、
爆笑オンエアバトルとか欠かさず見てました。


浅草の東洋館とかにもよく足を運びますが、
やっぱり正統派の漫才が好きですね。


微妙~な笑いもそれなりに面白いけど、
上手いな~!っと、感心するような・・・
そう言うのが見たいです。



私が特に好きなのは、
U字工事、Wモアモア、ロケット団、
ナイツ、テンダラー、博多華丸大吉、



そしてこのブログに何度も登場した
母心です。
ほとんど漫才協会の人ですね(笑)


毎晩聴いても、全然飽きません(^o^)/



煩わしいことが有った日でも、
一日の最後に漫才を聴いて,
リセットして、
楽しい気分で眠りましょう!

おススメします(*^_^*)




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by ray-garden | 2017-01-08 17:30 | 健康・美容 | Comments(0)

一年前のトラウマが・・・

ここ4、5日疲れが溜まって、
ブログの更新も滞ってしまいました。

仕事がきついと言う訳でも無いんですが、
やはり緊張しているのかな・・・


一日中、字を書く作業、嫌いではないんですが、
原稿の字が小さいせいもあるのか、目が疲れます。

よく周りの方からは、
「手が疲れるでしょう?」と聞かれるんですが、
とにかく目が辛いです。


でも、最近になり、
手も心配な状況になってきました。

右手の親指の付け根の辺りが、
物を持ったりする角度によっては、
ズキン!とすることが有ります。



そんな訳で、温泉に通い始めてからは、
あまりマッサージに行かなくなった私ですが、
あまり辛い時は、たまに行きます。


一昨日は仕事帰りに、
お安い「りらくる」に寄ってみました。


ところが、そこでまた不測の事態が!!!
コレ、二度目なんですよね(^_^;)


なんと鼻血です(笑)


ブログにも書きましたが、一年二か月ほど前に、
さいたま市の日帰り温泉、小春日和さんの癒し処で、
鼻血事件を起こしています。


すごいショックだったんですが、
もうすっかり忘れていたところに、
またやっちゃいました・・・・


うつ伏せで施術を受けて良い気持ちで、
寝てしまいそうなところをこらえていたら、
左の鼻の中を、鼻水が落ちるような感覚。

ハッ!これは、もしや・・・と思い、
「すみません、ティッシュを下さい!」と言って、
急いで鼻に押し当てると、

真っ赤な鼻血が!!!(*_*)


心当たり、あります、あります!

一日二日前に、鼻の中で鼻水が乾いて、
カピカピしてるような気がして、ひっかきました。

昨年の鼻血のトラウマがすっかり消えていたので、
油断しちゃいましたね(^_^;)


老化現象で、鼻の中の毛細血管がもろくなっているので、
傷ついた所の血流が良くなって、出血したんです。

眠りこけていたら、床を汚してしまうところでした。
間一髪です。危ない、危ない



血はすぐ止まったので、
急遽、足裏マッサージに変更して貰いました。


セラピストさんも、
「三年やってますけど、初めてです」と言ってました(^_^;)

私は、人生二度目です(笑)


また温泉に行く度に、
鼻の穴に指を入れて、鼻血の確認をする、
変な癖がつきそうです(T_T)


一年前の出来事をすっかり忘れてました。
不覚でした(^_^;)



そんな訳で、体はまだほぐれてないんですが、
今、うつ伏せで施術を受けるのは心配・・・

誰か、私の肩を揉んで下さい(T_T)



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by ray-garden | 2016-06-17 09:48 | 健康・美容 | Comments(2)

眉間のシワの話

私は特にシワが有る方でも無いですが、

でも・・・額には、
高校生の頃から、ちょっと上を見ただけでも、
すぐにシワが入ります。

付き合っていた彼氏は、
それを発見するたびに、

「おでこ、おでこ!」と言って、
私のおでこを擦ってました(笑)


最近なんですが、気付いたら、
なんと眉間にシワが入っていたんです。

目を悪くしてから、光がすごく眩しくて、
いつも目を細めているので、
それがシワになったんじゃないかな~と。


で、眉間のシワのことを調べました。

結局、何でも柔らかくないとダメなんですね。
眉間を念入りにほぐすようにマッサージして、
眉も額もマッサージするんだそうですよ。


そう言えば、眉間の辺りの皮膚は、
とても固そうに見えます。


効果は・・・すごくありました(*^^)v

変な風に少し盛り上がっていた、
眉間の辺りが柔らかく平になりました。


よし、これでなんとかいけるかも!
と、思いきや・・・



鏡を見ると、また縦に線が入ってます(>_<)


その前に何をしていたかと言うと、
スマホで調べ物をしてました。


コレです!一番の原因は!


少し暗い所で、明るいスマホの画面を見ると、
思い切り、眉間にシワが入ります(*_*)


パソコンメガネ掛けるとか、
部屋を明るくするとか、
目に良い状態でやらないとダメですね。



シワ対策には、
サージカルテープ貼る方法も書かれてました。

暫くパソコンやスマホの画面を見るときは、
サージカルテープを、眉間にはりましょうかね(^_^;)


心当たりのある方は、気にしてみて下さいね。

眉間のシワ、気難しそうに見えるので、
なるべく作りたくないです(^_-)


皺って、なんか嫌~な字ですよね・・・
で、シワにしました(笑)


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by ray-garden | 2016-06-06 10:02 | 健康・美容 | Comments(0)

三年目の温泉効果レポート

日帰り温泉大好きみずたまです(^_-)


母と二人で実家暮らしをするまでは、
玄関を開けると、目の前に車があったので、

一人でも行ってましたので、
大体週2のペース、月に9回くらい行ってました。


今は、夫婦共に休みの日の午前中から、
または仕事が早めに終わった日の夕方から、
夫が車で迎えに来て、二人で行くので、

月に6回くらいに減りましたが、
やっぱりこれが一番の楽しみです。


今までも何度か、
温泉効果について書きましたが、

新たな発見などもあり、今一度・・・



私の場合、

以前は毎年、冬になると必ず布団に、
(電子レンジで温める)湯たんぽを入れてました。

そうしないと、足が冷たくて、
朝までゆっくり眠れませんでした。

でも、今は全く使っていません。


肩こり症で、月に最低でも一度は、
マッサージにかかっていました。

そして、真夏は夕方になると足がむくみ、
(私は水分たくさんとるけど、
汗を全然かかなかったせいかと思われます)

朝は丁度良かった靴が、
夕方には足に食い込むくらいだったので、

改善のために、リフレクソロジーに何度か行ってました。
(これはこれで、すごく効果がありましたけど)


今はよく汗をかくので、全くむくみません。


どちらも今は、必要なくなってしまいましたが、
気持ち良いので、たま~に行きます(^^)



検査をすると、血流がぐっと良くなってます。
そして平熱が36度から、36.2度になりました。
これはスゴイと思います。



夫の場合、

やはり行くと、腰の痛みが改善されるようです。

皮膚が丈夫になりました。

以前は薬を貰っても、
足の爪が、すぐ水虫になってしまったのに、
今はずっと綺麗な爪をしています。


夫が温泉に行こうと言うのは、必ず夜中まで飲んだ翌日で、
(我が家は全て夫の都合で決まります)

飲んだお酒その他を、汗で出してしまおうと言う、
すごく単純な発想なんですが、

血液検査の結果も、常に以前よりずっと良いので、
これも効果があるんでしょうね(^_^;)



そして、(私はマヌカハニー効果もありますが)
とにかく二人して風邪をひきません。


以上が、日帰り温泉通い四年目の、
我が家のレポートです。

あ、タイトル三年目になってましたね。
間違いです(^_^;)



それから・・・
温泉に行くようになってから、
(半日は楽しめますから)

ショッピングモールをウロチョロして、
無駄遣いすることがめっきり減りまして、

けっこう節約にもなってます。
経済効果もありますね(笑)


先日の抱っこひもの写真、
なんとこれしかありませんでした(>_<)

d0299604_8345138.jpg


これじゃ、全くわかりませんね。
あんなに使ってたのにね(^_^;)

意味は無いけど、載せます(笑)
25年前です。

幸せに満ち満ちて、一番楽しかった頃ですね。
ウエストポーチが、時代を感じさせます(笑)



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by ray-garden | 2016-05-18 07:50 | 健康・美容 | Comments(6)

疲れやすくなりましたね~(^_^;)

連続して仕事でした。

最近、仕事の日は、夜になるとけっこう疲れています。

少し前までは、何か特別なことが無ければ、
特に疲れなかったんですが、

これは、疲れが蓄積されているのか、
はたまた年のせいなのか・・・


でも、最近は悲しいですね。

体の不調の原因を調べてみると、
必ずと言っていいほど、老化現象の文字が(-_-;)


結局、そういうコトね、と思います(^_^;)


でも、そんな毎日でも、
睡眠を十分に取った日は、違いますね。

体が楽と言うか、軽いと言うか、
とにかく良い感じです。


心して、早寝早起きに努めます。



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by ray-garden | 2016-04-24 23:04 | 健康・美容 | Comments(0)

日々身近な楽しみを探している、みずたまの日記です。古~い記事でも、コメント大歓迎です(^^)


by みずたま
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